우리는 이제 삼십대다. 노화 앞에서 자유롭기 위해서는 건강 관리해야 한다. 건강한 육체에 건강한 정신이 갓든다. 술 담배 커피 쇼츠 유튜브 매운 맛 자극적인 것 끊어야 한다. 도파민에 휘둘리지 마라. 밤에 한 시간 일찍 자고 아침에 한 시간 일찍 일어나서 삼십분 산책하고 삼십분 캐모마일 한 잔과 함께 독서해라. 근력운동 스쿼트 야채주스는 보약이다. 특히 야채 많이 먹어야 한다. 스쿼트는 맨몸으로 할 수 있는 최고의 운동이다. 헬스를 한다면 데드리프트와 병행해라. 고기랑 기름진 것 튀김을 멀리해라. 야채를 많이 먹는 것이 중요한데, 또 하나는 과식하지 마라. 위가 꽉차면 분해하는데 하루 에너지를 다 쓴다. 산을 가까이 해라. 자연에서 나고 자란 것들을 사랑해라. 그러면 건강 지킬 수 있다. 무엇보다도 다음 네 가지만 기억해라. 첫째, 술을 멀리하라. 둘째, 담배를 멀리하라. 셋째, 여자를 멀리하라. 넷째, 도박을 멀리하라. 비타민 마그네슘을 가까이 하라. 근데 야채에 비타민 마그네슘 심지어 식이섬유까지 들어있다. 매일 아침이 하루의 정신을 결정한다. 아침에 일어나서 긍정적으로 생각해라. 마음은 사람을 바꾼다.
-김경민 作 <행복과 평행하게 걷는 방법>에서 拔萃-